Consejos de una Atleta que Vive con un Estoma para Prevenir la Formación de Hernia

Collin, ileostomizado y atleta, comparte sus consejos para volver a hacer ejercicio, recuperar la fuerza muscular abdominal y prevenir la formación de hernias paraestomales. 

Aprenda a mantenerse activo, recuperar fuerza muscular y ayudar a prevenir la formación de una hernia.

Mi nombre es Collin Jarvis y tengo una ileostomía desde 2014. Cuando me operaron, estaba en la universidad y competía como atleta de pista y campo, por lo que era importante para mí entender cómo evitar sufrir una hernia cuando volviera a realizar ejercicio físico intenso. En este artículo, compartiré algunas cosas que las personas que viven con una ostomía pueden hacer para prevenir las hernias paraestomales. 

Tip #1:– Vuelva a activarse tan pronto como sea posible 
 
Asegúrese de comenzar a moverse lo más rápido posible después de la cirugía de ostomía, pero hágalo paulatinamente. Hable con sus médicos sobre qué nivel de actividad es apropiado para el período del proceso de recuperación en el que se encuentra. Mantenerse activo después de la cirugía es una de las mejores cosas que puede hacer para fortalecer su pared abdominal y reducir las probabilidades de desarrollar una hernia.1 En la mayoría de los casos, esto comienza con caminatas diarias. A partir de ahí puede ir incrementando su actividad a medida que sus heridas vayan cicatrizando y la hinchazón de la cirugía disminuya. 
 
Tip #2:– Conozca el funcionamiento de los cinturones y fajas de soporte para hernias 
 
No es una certeza que un cinturón de soporte evite la formación de una nueva hernia, pero puede ayudar a controlar una hernia existente.2 Es importante tener esto en cuenta para no volver a la actividad física y al fortalecimiento muscular creyendo que un cinturón de este tipo evitará una hernia paraestomal. 
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En ocasiones, los mayores obstáculos para volver a estar activo después de una cirugía de ostomía son aquellos relacionados con las fugas, la comodidad o la apariencia –. Todos estos desafíos se pueden superar con el uso de una faja de soporte para ostomía.3 Según mi experiencia personal, y como alguien que ha hablado con muchas otras personas con una ostomía, he descubierto que la seguridad adicional que brindan las prendas de soporte – como las fajas y la ropa interior para ostomía – puede hacer que retomar la actividad física sea mucho más cómodo y menos intimidante.  

Ya que sabemos que volver a estar activo después de la cirugía es una de las mejores maneras de prevenir una hernia, creo que usar una faja de soporte para ostomía puede facilitar el regreso a la actividad física.  
 
Tip #3:– Recupere su fuerza muscular abdominal y utilice ejercicios funcionales 
 
Algunos de nosotros que hemos tenido una cirugía de ostomía saldremos del hospital con un abdomen débil, una mala postura y, como consecuencia, patrones de movimiento funcional poco eficientes. Esto puede deberse a muchas razones, incluida una pared abdominal comprometida a causa de la cirugía, por estar mucho tiempo en camas de hospital, debido a un dolor crónico, a músculos atrofiados e incluso a nuestro estado psicológico. Cada uno de estos factores influye directamente en nuestra postura y en cómo nos movemos, y estas son dos de las cosas más importantes en las que podemos trabajar para prevenir la formación de una hernia (de cualquier tipo).4,5 
 
Mi sugerencia es comenzar por recuperar de forma segura la fuerza muscular abdominal y mejorar su movilidad y flexibilidad. Los músculos abdominales son la base de todo movimiento y, debido a la cirugía abdominal, serán el punto principal de atención durante su recuperación posoperatoria. Consulte con su médico para asegurarse de que está bien comenzar con este proceso y pregúntele sobre ejercicios seguros y específicos que pueda realizar. 
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Una vez que haya desarrollado la fuerza muscular básica que necesita para realizar actividades diarias normales, mi siguiente recomendación es ponerse en contacto con un fisioterapeuta y preguntarle sobre “patrones de movimiento funcional para la prevención de hernias.”4 La mayoría de los fisioterapeutas saben mucho sobre este tema y pueden enseñarle cómo moverse de manera segura y funcional.’ La rehabilitación y programación típicas para patrones de movimiento funcional incluyen ejercicios de fortalecimiento muscular y de movilidad/flexibilidad. 

Combine estas estrategias para evitar las hernias y llevar una vida activa 
 
Prevenir la formación de una hernia paraestomal es un objetivo multifactorial, pero se puede lograr. Si bien no existe una única medida que pueda tomar para evitar la aparición de una hernia, la mejor opción para llevar una vida sana y cómoda con una ostomía será combinar las estrategias para retomar la actividad física de manera segura y trabajar con un fisioterapeuta para asegurarse de realizar movimientos de manera segura, funcional y móvil. 


Referencias
1. Russell, Sarah. “Parastomal hernia and physical activity. Are patients getting the right advice?.” British journal of nursing (Mark Allen Publishing) vol. 26,17 (2017): S12-S18. 
2. Borglit, Trine et al. “Assessment of a support garment in parastomal bulging from a patient perspective: a qualitative study.” International journal of qualitative studies on health and well-being vol. 17,1 (2022): 2039428. 
3. Pittman, Joyce et al. “Ostomy Complications and Quality of Life of Ostomy Support Belt/Garment Wearers: A Web-Based Survey.” Journal of wound, ostomy, and continence nursing: official publication of The Wound, Ostomy and Continence Nurses Society vol. 49,1 (2022): 60-68. 
4. Abouelnaga, Walid Ahmed y Nancy Hassan Aboelnour. “Effectiveness of Active Rehabilitation Program on Sports Hernia: Randomized Control Trial.” Annals of rehabilitation medicine vol. 43,3 (2019): 305-313. 
5. Munegato, Daniele et al. “Sports hernia and femoroacetabular impingement in athletes: A systematic review.” World journal of clinical cases vol. 3,9 (2015): 823-30. 

 

Collin recibió una compensación de Hollister Incorporated por su contribución a este artículo. Los testimonios, declaraciones y opiniones que se presentan corresponden a las personas representadas. Estos testimonios son representativos de su experiencia, pero la experiencia y los resultados exactos serán únicos e individuales para cada persona. Asegúrese de consultar con su profesional de la salud para obtener más orientación e instrucciones. La información proporcionada en este documento no constituye asesoramiento médico y no pretende sustituir el consejo de su médico personal u otro proveedor de atención médica.